增加免疫力來抵禦“疫襲”
全球已經處於戰疫時代，無論自己有沒有打疫苗，都難防病毒增强自己能力不停變種。尤其是現在有疑似第五波疫情爆發之際，各位戰友們就更需要增加免疫力來抵禦“疫襲”。坊間有好多資訊提及腸道是人類免疫系統重要的一環，因爲人體70%免疫系統細胞源自腸道。另外，有研究從腸道保健角度出發，發現腸道菌群平衡對各系統，包括呼吸系統有保健的效果。所以，除了戴口罩、減少去人多擠擁的地方外，我們還要在日常生活中養好腸道。
我們很容易跟隨自己喜好進食好味但是唔健康的食品。煎炸、高糖分、辛辣刺激的食物會刺激胃腸道的黏膜，容易吸收有害物質。現代人熬夜、工作壓力大，加上蔬果攝取及運動量不足等，都會加速腸胃老化。這樣不但會容易引致腸胃敏感例如腹瀉、便秘問題，還會令腸道益菌失衡，壞菌積聚影響身體分泌代謝物和調節激素，引致免疫能力下降。
適時補充益生菌能減低壞菌數量
為了不能讓病菌有機可乘，我們需要均衡攝取全穀雜糧、蔬果、豆魚蛋肉類和堅果類，三餐定時定量，細嚼慢嚥以減輕胃腸負擔。還有，生活作息和做運動方面都不能忽略。另外，適時補充益生菌能減低壞菌數量、分泌有益的物質、豐富腸道菌群微生態，加強自身防禦機能。不過益生菌不是神藥，不能在短時間内見到效果。我們服用前應注意菌種、菌株和劑量，以免吃錯或吃多引致不適。
