從心理健康看轉季皮膚敏感

在香港的5月，隨著氣候的變化，許多人開始面臨皮膚敏感的困擾。潮濕、炎熱的天氣常常導致皮膚出現紅腫、癢感，甚至懷疑自己是否會受到濕疹的影響。然而，除了環境因素，心理健康對皮膚狀況的影響也同樣不可忽視。

研究顯示，心理壓力與皮膚健康之間存在密切的關聯。當人們面臨情緒困擾，比如焦慮、抑鬱或壓力時，身體會釋放應激激素，如皮質醇。這些激素的增加可能會導致免疫系統的功能下降，進而引發皮膚的炎症反應，使敏感症狀加劇。因此，在轉季期間，除了關注外部環境，保持良好的心理狀態變得尤為重要。

在這樣的背景下，益生菌的作用愈發突出。益生菌不僅能改善腸道健康，還能對情緒和心理健康產生正面影響。研究指出，腸道微生物群的健康與情緒狀態息息相關。益生菌能夠通過改善腸道環境，促進神經傳導物質的釋放，如血清素，這是一種與情緒調節密切相關的化學物質。當腸道健康時，情緒自然會得到改善，從而減少焦慮和壓力的影響。

在轉季時期，對於那些在情緒上容易受到影響而出現皮膚問題的人士，攝取益生菌可以成為一種有效的自我調適方式。無論是透過益生菌補充劑，還是飲食中的益生菌食品，如優格、酸奶和發酵食品，這些都能夠幫助改善腸道健康，進而促進皮膚的修復。

此外，良好的生活方式也對心理健康有重要影響。定期運動被證實能夠有效減輕壓力，釋放內啡肽，這是一種自然的“快樂激素”。運動不僅能改善情緒，還能增強免疫系統，進一步減少皮膚敏感的風險。參加冥想、瑜伽或深呼吸練習等活動，也能夠幫助放鬆心情，減少焦慮。

在飲食方面，保持均衡的飲食同樣重要。攝取富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜、全穀類和健康脂肪，有助於提升整體健康，從而改善皮膚狀況。特別是維生素C、E和鋅等營養素，對於皮膚的修復和保護有著顯著的作用。