近年來，香港漸漸興起空中瑜伽的熱潮，究竟空中瑜伽好處有什麼？空中瑜伽對初學者來說困難嗎？空中瑜伽的減肥效果又如何？以下我們將探討空中瑜伽對身心帶來的好處以及練習空中瑜伽對減肥的效果。
空中瑜伽好處有哪些？
空中瑜伽（Aerial Yoga）是一種融合了普拉提（Pilates）、傳統地面瑜伽和各種舞蹈元素的運動，主要利用懸掛的布帶來支撐身體完成各種動作。由於空中瑜伽為身心健康帶來莫大裨益，所以一向深受運動愛好者歡迎。空中瑜伽好處主要包括：
- 改善身體的柔軟度和靈活性：由於身體在空中能夠以不同的角度進行伸展運動，在空中進行的伸展動作可以增強身體的柔軟度，改善肌肉和關節的靈活性；
- 增強核心肌群的力量：空中瑜伽的動作需要使用核心肌群來保持平衡和穩定，有助增強腹部和背部的肌肉力量，改善整體體態；
- 促進血液和淋巴循環：空中瑜伽的姿勢能夠刺激淋巴系統，促進血液循環，改善新陳代謝，增強身體的免疫力，同時對於消水腫和排毒有顯著的效果；
- 釋放壓力和促進放鬆：香港人生活壓力大，容易出現不同程度的精神問題。空中瑜伽強調冥想和深呼吸，有助減輕壓力，放鬆神經系統，並改善心理健康；
- 矯正身體姿勢：空中瑜伽有助矯正不良姿勢之餘，對於長時間坐辦公室的人來說亦有效改善和減輕背痛及肩頸不適。
初學空中瑜伽會很困難嗎？
很多空中瑜伽初學者可能會擔心動作複雜嗎上課的時候會跟不上。其實，隨著練習次數的增加，空中瑜伽初學者會逐漸掌握空中瑜伽的動作和技巧，從而提升身體的平衡感和柔軟度。另外，空中瑜伽的入門動作通常較為簡單，適合初學者逐步適應和掌握，從而體驗空中瑜伽帶來的正面效果。例如：
- 蝴蝶式：首先坐在布帶上，雙腳合攏，膝蓋向兩側打開，雙手握住布帶兩側。這個動作有助於伸展髖部和大腿內側肌肉，並放鬆下背部。
- 單腳彎身前壓：從站立姿勢開始，一隻腳放在布帶內，另一隻腳踩地，雙手抓住布帶保持平衡。這個動作可以加強腿部和核心力量，並提高平衡力。
在專業教練的指導下，空中瑜伽初學者也可以安全而且有效地進行練習。只要保持耐心和堅持，就能克服初期的困難，享受空中瑜伽帶來的好處。
空中瑜伽的減肥效果？
沒有嘗試過空中瑜伽的人士可能會好奇，究竟空中瑜伽效果有哪些？
- 燃燒卡路里：空中瑜伽的動作需要運用全身肌肉，尤其是核心肌肉和上肢的力量，有助燃燒卡路里，進而促進減重。
- 提升代謝率：參加空中瑜伽減肥課程可以提升身體的新陳代謝率。隨著肌肉力量的增強，身體在靜止時也會消耗更多的能量，幫助減少體脂。
- 全身體能訓練：空中瑜伽涉及的動作範圍廣泛，可以訓練到全身的肌群，尤其是手臂、背部、腹部和腿部，這對於減肥非常有幫助。
由於空中瑜伽結合了力量訓練、有氧運動和柔軟度練習，所以空中瑜伽有一定的減肥效果。
PGut 纖型益生菌 E3
以上探討了空中瑜伽對身心帶來的好處及了解到空中瑜伽的減肥效果，就算是空中瑜伽初學者也能逐漸掌握空中瑜伽的技巧。除了參加空中瑜伽進行減重，BioMed 的 PGut 纖型益生菌 E3 對體重管理亦有幫助。PGut 纖型益生菌 E3 是一種專為體重管理而度身訂造的益生菌，是排毒瘦身的益生菌之選。產品採用科研團隊研發的專利配方益生菌，精準改善體重管理問題，讓你的身心保持最佳狀態。
參考資料：
https://www.flyhighyoga.com.tw/blog/classhighlights/aerialyogabenefit
https://mfacademy-hk.com/%E7%A9%BA%E4%B8%AD%E7%91%9C%E7%8F%88
https://goodtime.com.tw/blogContent/175
https://beautykingdom.hk/blog/weight-loss-tips/aeriel-yoga-and-weight-loss/
https://www.hkfygwellnessplus.org/_%E7%A9%BA%E4%B8%AD%E7%91%9C%E4%BC%BD
