在現代生活的壓力與飲食習慣之下，腸道菌群失調已成為都市人普遍的健康問題。這不僅影響我們的消化系統，更可能對整體健康造成深遠的影響。以下我們將探討腸道菌群失調的主要原因、常見症狀、有效的腸道菌群失調治療方法以及如何透過飲食和生活方式的調整來預防。
腸道菌群失調原因是什麼？
腸道微生態失衡可能由多種因素引起，首先，抗生素和其他藥物的過度使用是常見原因之一，這些藥物會破壞腸道中的有益菌群，留下空間給害菌滋生。此外，長期壓力和焦慮也會影響免疫系統，降低腸道抵抗病原體的能力。不良的飲食習慣，如高糖、高脂肪和低纖維飲食，都會導致腸道菌群失衡，破壞微生態的平衡。這些因素削弱了免疫系統，增加了腸道中致病菌的生存機會。
腸道菌群失調症狀有哪些？
腸道菌群失調可引起各種症狀，包括消化不良、腹痛、腹瀉等，長期而言還可能導致更嚴重的健康問題，如自身免疫疾病、心血管疾病以至心理健康問題。良好的腸道健康是人體健康的基石，因此保持腸道菌群平衡至關重要。以下為常見腸道菌群失調症狀：
– 頻繁肚痛或肚脹︰若頻密地出現肚脹、胃灼熱、便秘或腹瀉症狀，那就顯示腸道處理食物時遇到困難。
– 濕疹︰皮膚問題如濕疹，或與腸道破損有關。因不良飲食習慣或食物敏感引起的腸道炎症，有可能會導致腸道細胞破損，使某些物質錯誤地被吸收到血液中，當血液運行全身時就會刺激皮膚，最後導致皮膚問題。
– 經常想吃甜食：當腸道細菌比例失調，會增加人們對高糖食物的渴求，而這些高糖及高度加工食物亦更易令腸道健康惡化。
– 體重無故上升︰當飲食、運動習慣如常，但體重卻無故上升，或是因為腸道失調而影響吸收營養能力導致。
– 突發食物不耐症︰食物不耐症有時或由腸道壞細菌引起，人們會突然對某些食物出現消化困難症狀，如肚脹、肚痛等。
了解腸道菌群失調治療方法
腸道微生態的失衡會引起多種身體反應，除了影響日常生活的質量，還會導致更嚴重的健康問題，如免疫系統功能下降，使人更易感染病毒和細菌。此外，長期的微生態失衡可能會增加慢性疾病如糖尿病、心血管疾病甚至某些類癌症的風險。
面對腸道微生態失衡，一個有效的策略是透過補充益生菌來恢復菌群平衡。益生菌是有益的微生物，能夠促進腸道健康，增強免疫力。此外，改善飲食習慣，減少加工食品與糖分的攝取，增加高纖維食物如蔬菜和全穀物的比例，也是治療腸道菌群失調的有效方法。
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參考資料：
https://www.etnet.com.hk/www/tc/health/104403/%E8%85%B8%E9%81%93%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%AC%A0%E4%BD%B3%E5%94%94%E5%8F%AA%E4%BE%BF%E7%A7%98%E3%80%81%E8%85%B9%E7%80%89%EF%BC%81%E5%87%BA%E7%8F%BE%E9%80%994%E5%80%8B%E8%AD%A6%E8%99%9F%EF%BC%8C%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E8%85%B8%E9%81%93%E8%8F%8C%E7%BE%A4%E5%A4%B1%E8%A1%A1%EF%BC%81
https://www.commonhealth.com.tw/article/77307
