【一分鐘⏱️了解你的腸道健康，自我評估測試】

「腸漏症」指原本緊密相連的黏膜細胞出現漏洞的一種腸道疾病，使一些腸道微生物, 未完全消化及吸收的食物分子及有害物質漏進血液、淋巴甚至其他器官，導致免疫系統受影響，引發炎症反應。

這腸道疾病很多時被應該是不同疾病的始源，影響整體身體健康，引發不同疾病，包括：專注力不足、腦退化症、抑鬱症等等。同時也有機會造成其他更嚴重的疾病如心臟病及中風等。

益生菌在很多食品裡可以找到，尤其是奶類製品豆類製品和經過發酵的食品，例如乳酪（yoghurt）、酪漿（buttermilk）、酸菜（pickles）、泡菜（kimchi）、納豆（natto）、克菲爾（kefir）、德式酸菜（sauerkraut）、味噌（miso）、紅茶菌（kombucha）等等。

益生菌可以加強孕媽媽及寶寶腸道的抵禦力，調整懷孕期間噁心及便秘不適，並且減少寶寶過敏風險。

小孩也適合服用益生菌，研究發現，益生菌可以加強嬰幼兒的抵抗力，並且減少濕敏、氣管、鼻子過敏和食物過敏的風險。

人體上住著一大群看不到的住客，就是微生物組群（microbiota），最大的一群住在腸道裡，其他的分佈在口腔、呼吸道、皮膚、陰道等部位。她們時刻都跟我們的身體各處溝通，她們的生態平衡跟我們的健康息息相關，尤其是腸道微生物的健全組成，會直接影響腸道下的免疫系統，進而影響全身。微生物組群就是一個微型社會，有好人，有壞人，要維持健康，要有足夠的有益細菌，抑制有害細菌，這些對健康有益的細菌就是益生菌。