腸漏症是什麼？腸道黏膜是人體的重要防禦屏障，它可以防止有害物質進入體內，並促進消化和吸收功能。一旦腸道黏膜受損，腸道會失去屏障功能，從而導致腸漏症（Leaky Gut Syndrome，LGS）。這種狀況可能由多種因素引起，例如壓力大、飲食不均衡和服用藥物等。本文將介紹腸漏症成因、症狀及益生菌改善腸漏症症狀的功效。
腸漏症是什麼？
什麼是腸漏症？腸漏症是指腸道滲透力增加（Increased Intestinal Permeability）這個現象，通常代表腸黏膜受刺激而受損，使腸黏膜細胞出現漏洞。腸黏膜細胞主要作用是控制水分及營養的吸收，細胞之間緊密的連結（Tight Junction）亦有助防止有害物質進入血液。當腸黏膜受損，腸道內的細菌、食物殘渣和毒素會進入血液系統，同時影響營養的吸收，令身體產生免疫反應，引起身體發炎的症狀，誘發腸漏症。
腸漏症的成因是什麼？
不良飲食習慣
引發腸漏症的成因有很多，最主要是生活習慣導致腸道生態不平衡，從而令腸黏膜受損。首先，不良飲食習慣會影響腸胃的腸道菌叢生態，例如大量攝取高脂肪、高糖、加工食品和酒精等。
食物過敏
食物過敏也是導致腸漏症的其中一個成因，包括很多人會對牛奶、雞蛋、豆乳製品及堅果等過敏，而麩質過敏更可能是腸漏症的主要成因。有研究指出，過敏人士攝取麩質後，會讓腸黏膜分泌連蛋白（Zonulin），連蛋白會影響細胞的連結，增加腸道滲透力，進而導致腸漏症。
長期服用藥物
此外，長期服用破壞腸道生態的藥物，例如抗生素、消炎藥、類固醇和化療藥等，也是腸漏症的成因之一，這些藥物會增加患上腸漏症的風險。
壓力
最後，長期的壓力會令身體分泌皮質醇，即是一種壓力荷爾蒙，皮質醇會干擾腸道的滲透力，令有害物質進入血液，誘發腸漏症。
腸漏症症狀
最常見的腸漏症症狀包括：
消化系統問題：由於未消化的食物顆粒和毒素進入血液，可能會引致腹痛、腹瀉，甚至消化不良等症狀。
過敏反應：當毒素和細菌進入體內，會令免疫系統產生發炎和過敏的反應，例如會導致患者有食物過敏和皮膚敏感等症狀，嚴重情況之下，腸漏症更會引起濕疹、紅疹和牛皮癬等皮膚問題。
情緒問題：腸道的健康透過腦腸軸影響大腦，腸漏症可能會影響杏仁核和前額葉皮質等管理情緒的大腦區域，導致情緒波動、焦慮和抑鬱等心理問題。
慢性疲勞：由於腸道無法正常消化食物，身體營養吸收不足，加上持續的發炎症狀，腸漏症會消耗身體的能量，導致慢性疲勞。
月經不調：腸漏症可能會影響荷爾蒙平衡，導致月經不規律和經痛等問題。
腸漏症舒緩及調理方法
了解腸漏症是什麼後，便可以更針對性地改善腸漏症問題，可以根據美國功能醫學研究院（The Institute for Functional Medicine, IFM）的 5R 原則重建腸道健康。
移除（Remove）：首先，患者應避免進食過敏食物或加工食品，以去除所有腸胃刺激物，防止細菌或有害物質進入血液系統並引發炎症。
補充（Replace）：由於消化能力受影響，患者可於飯後補充消化酵素，幫助腸道分解食物，促進吸收功能，避免消化不良的情況。
種入（Reinoculate）：通過植入有益的腸道細菌改善腸漏症，如服用益生菌，有助平衡腸道微生態，舒緩腸道不適。
修復（Repair）：為了修復或強化腸黏膜，患者可服用藥物或營養素，例如鋅、Omega-3 和維他命 D，這些營養素可修復腸黏膜，減低腸道滲透力增加的風險。
平衡（Rebalance）：患者可重新調整生活習慣，平衡工作與娛樂，管理壓力來源，以保持腸道與整體健康。
益生菌可改善腸漏症嗎？
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通過了解腸漏症的成因、症狀及調理方法後，相信可以為大家解答「腸漏症是什麼？」這個問題。如有更多有關腸道健康的問題，都歡迎諮詢 BioMed 的專業團隊。
