近年來，腸道健康逐漸受到重視，俗稱「玻璃肚」的腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱 IBS）成為影響眾多人的常見問題。IBS 又稱玻璃肚，它是一種慢性的腸道功能性疾病，其特徵是腹痛、腹脹、腸道運動異常等一系列症狀。本文將介紹腸易激綜合症病徵及益生菌在調理中的作用。
腸易激綜合症病徵
腸易激綜合症的症狀多樣，最常見的包括：
腹痛和不適感：腸易激綜合症患者常常會經歷腹痛，通常集中在腹部的特定區域，可能會伴隨著不適感。
腹脹和氣腫：患者可能會感到腹部脹氣，這種不適感可能會在進食後加重。
腸道運動異常：腸道運動可能會增加或減少，導致腸道內容物在腸道中移動過快或過慢。
排便變化：便秘和腹瀉交替出現是腸易激綜合症的常見特徵。有些人可能經歷便秘期，然後突然變為腹瀉。
精神壓力和焦慮：情緒壓力和焦慮可能會導致症狀惡化，同時，腸易激綜合症本身可能也會導致精神壓力。
紓緩及調理方法
現代都市人因為生活壓力和工作關係養成不良的飲食習慣，經常多肉少菜和食無定時，因此改善腸胃和養成固定排便習慣是非常重要的。以下方法有效於緩解腸易激綜合症病徵：
飲食調整：增加富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全穀類等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉。同時，避免過多攝取咖啡因和辛辣食物，這些食物可能會刺激腸道。
注意飲食習慣：均衡飲食，避免暴飲暴食，維持定時進餐，有助於穩定腸道狀態。
減少壓力：學會管理壓力和焦慮，可以幫助減輕腸易激綜合症症狀的惡化。可以嘗試瑜伽、冥想等方法來放鬆身心。
定期運動：適度的運動可以促進腸道運動，有助於改善腸易激綜合症病徵。但運動過量可能會引起症狀惡化，因此應該選擇適合的運動量。
選擇適合的益生菌補充劑：在選擇益生菌補充劑時，應該根據自身症狀和需求來選擇適合的菌種。常見用作紓緩腸易激益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌等，這些菌種有助於平衡腸道菌群。
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玻璃肚這種常見且影響生活質量的腸道功能性疾病，的確為都市人帶來許多生活困擾及健康隱憂。使用專門治療腸易激綜合症益生菌進行調理是其中一種有效的方法，與此同時，當然也需要注意飲食、壓力管理和運動等方面的因素，以維持腸道健康，亦可以諮詢 BioMed 的腸道專家。如果腸易激綜合症病徵嚴重或持續，便應該儘早尋求專業醫生的指導和建議。
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